李玟怎么减肥的

发布时间:2020-09-11 12:56:14
作者:尚啸

减肥秘籍

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些

,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带

有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多

的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天

划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

热量 膳食 食物


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